為了適應現(xiàn)代化的工作和生活節(jié)奏，人們越來越重視自身的認識和關注，而發(fā)展性心理咨詢，可以幫助人們挖掘心理潛力，提高自我認識的能力。當自我認識出現(xiàn)偏差或障礙時，可以通過心理咨詢得以解決。那么，心理咨詢采用什么技術？建立咨詢關系的方式有什么？一起來看看吧！

心理咨詢技術：

參與性技術

1、傾聽

傾聽是心理咨詢的第一步，是建立良好咨詢關系的基本要求。傾聽既可以表達對求助者的尊重，同時也能使對方在寬松和信任的情況下訴說自己的煩惱。傾聽時，咨詢師要能認真、有興趣、設身處地去聽，并適當?shù)谋硎纠斫猓灰衅?，不做價值評價。

2、開放式詢問與封閉式詢問

（1）.開放式詢問通常使用“什么”、“如何”、“為什么”、“能不能…”、“愿不愿意…”等詞來發(fā)問，讓求助者就有關問題、思想、情感給予詳細的說明。

（2）封閉式詢問通常使用“是不是”、“對不對”、“要不要”、“有沒有”等詞，而回答也是“是”“否”式的簡單答案。

3、鼓勵和重復技術

鼓勵，即直接地重復求助者的話或僅以某些詞語如“嗯”、“講下去”、“還有嗎”等，來強化求助者敘述的內容并鼓勵其進一步講下去。

4、內容反應

內容反應，也稱釋義或說明，是指咨詢師把求助者的主要言談、思想加以綜合整理，再反饋給求助者。

5、情感反應與釋義很接近，但有所區(qū)別，釋義著重于求助者言談內容的反饋，而情感反應則著重于求助者的情緒反應。

6、具體化

具體性指咨詢師協(xié)助求助者清楚、準確地表述他們的觀點、所用的概念、所體驗到的情感以及所經(jīng)歷的事件。

7、總結

總結是指咨詢師把求助者的言語和非言語行為包括情感綜合整理后，以提綱的方式再對求助者表達出來。

影響性技術

1、面質，又稱質疑、對質、對峙、對抗、正視現(xiàn)實等，是指咨詢師指出求助者身上存在的矛盾。

2、解釋，即運用某一種理論來描述求助者的思想、情感和行為的原因、實質等。

3、指導

指導即咨詢師直接地指示求助者做某件事、說某些話或以某種方式行動。指導是影響力最明顯的一種技巧。

4、情感表達

咨詢師告知自己的情緒、情感活動狀況，讓求助者明白，即為情感表達。

5、內容表達

內容表達是指咨詢師傳遞信息、提出建議、提供忠告，給予保證、進行褒貶和反饋等。

6、自我開放

自我開放亦稱自我暴露、自我表露，指咨詢師提出自己的情感、思想、經(jīng)驗與求助者共同分享。

消除阻抗的方式：

阻抗是人對于心理咨詢過程中自我暴露與自我變化的抵抗。

阻抗的表現(xiàn)形式：

從講話程度上分：沉默、寡言、贅言

從講話內容上分：理論交談、情緒發(fā)泄、談論小事和假提問

從講話方式上分：心理外歸因、健忘、順從、控制話題、最終暴露

行為表現(xiàn)在推遲談話時間、遲到、早退

咨詢師應對阻抗的要點在于：

1、解除戒備心理，咨詢師不必看得過嚴重，首先要做到共情、關注與理解，盡可能創(chuàng)造良好的咨詢氣氛，解除對方的顧慮，使其能開誠布公地談自己的問題。

2、正確地進行診斷與分析，根據(jù)求助者的某些人格特征，咨詢師在會談中也應有所認識，用真誠的態(tài)度及專業(yè)知識與技能取得對方的信任。

3、以誠懇幫助對方的態(tài)度對待阻力，咨詢師一旦確認存在阻力，可以把這種信息反饋給求助者。要注意以幫助對方的角度出發(fā)以誠懇的探討問題的態(tài)度向對方提出。

建立良好咨詢關系的方式：

1、尊重

在價值、尊嚴、人格等方面與求助者平等，把求助者作為有思想感情、內心體驗、生活追求和獨特性與自主性的活生生的人去對待。應當體現(xiàn)為對求助者現(xiàn)狀、價值觀、人格和權益的接納、關注和愛護。

2、真誠

指咨詢師在咨詢過程中對來訪者真摯誠懇，不特意取悅對方，不因自我防御而掩飾，不回避自己的失誤和短處，直截了當?shù)谋磉_自己的想法。真誠能換取信任和喜愛，還能給求助者一種安全感，但要注意，不能把真誠理解為簡單說實話，咨詢師的言行要有助于來訪者的成長。

3、共情

共情是指體驗別人內心世界的能力。它包括三方面的含義：

（1）咨詢師借助求助者的言行，深入對方內心去體驗他的情感、思維；

（2）咨詢師借助于知識和經(jīng)驗，把握求助者的體驗與他的經(jīng)歷和人格之間的聯(lián)系，更好地理解問題的實質；

（3）咨詢師運用咨詢技巧，把自己的共情傳達給對方，以影響對方并取得反饋。共情需要理性，而不能代替當事人做感性判斷， “共情”不代表亂用同情心，那只是為了幫助他人導入積極、樂觀、向上的情緒